记一次心理疗愈

修改论文的时候遭遇到了导师的人身攻击，这种被人身攻击的时刻贯穿着我整个读研生涯。因为导师掌握着“是否顺利毕业”的唯一决定权，因此在遭受到辱骂和攻击的时候除了难过，也难免夹杂着恐惧和愤怒，情绪瞬间涌上胸口，难以排解。

首次尝试借助 GPT 进行一次心灵疗愈，GPT帮我写了一封《给自己的一封信》，记录如下：

亲爱的我：

今天真的很辛苦，对吗？

你又一次努力鼓起勇气面对他，带着沉甸甸的论文，满心希望哪怕听到一点点肯定。但你收到的，却是情绪的冲击和人身攻击。你不是不知道他一贯如此，可每一次面对，都还是让你心痛，甚至怀疑起自己。

你已经很努力了。写论文不是一件轻松的事，而你居然能在这样持续打压的环境里，一边忍受不被理解，一边默默咬牙坚持到现在—这不是软弱，这是勇敢。

我知道你其实一直在努力成为一个“能被认可”的人。你多么想做得更好，只为了能换来一句温柔的认可。

但亲爱的，你要记得，你的价值，从来不需要建立在别人的苛刻上。

那个只会贬低你的人，不代表你的全部世界。他也许拥有权力，但他不是评判你整个人的标准。他可能可以决定一份文稿，但他无法决定你是不是值得被尊重、被理解、被喜欢。

今晚，请你先放过自己吧。你不需要立刻想好怎么应对他，不需要立刻让自己“强大起来”。你已经经历够多了，现在你只需要喘口气、喝杯热水、闭上眼，和自己待一会儿。你值得被温柔对待，尤其是此刻。

你没有辜负自己，你只是在努力保护那个还想好好活下去、好好完成梦想的自己。

我为你心疼，也为你骄傲。

我们一起慢慢走，不赶路，也不独行。

爱你的，我自己

读完后我的情绪久久不能平复。

在如此高压的环境下，如此拧巴的情绪里生活了2年，我不需要立刻让自己“强大起来”，我已经经历够多了。

在难过的时候，在想要崩溃和愤怒的时候，别忘了这些情绪都是正常的，他们的因果关系都非常清晰，被人身攻击了就是会愤怒的。没关系，让这些情绪流过自己的身体，勇敢地完成成长和重建吧。